Madplan ud fra tilbudsavisen: Sådan gør du i 5 trin

Den billigste madplan starter i tilbudsavisen – ikke i kogebogen. Find ugens kød- og fisketilbud først, byg 4-5 aftensmåltider omkring dem, og fyld op med billige basisvarer. Her er metoden trin for trin, med kilopriser fra vores egne data fra seks danske kæder.

Hvorfor starte med tilbudsavisen?

Kød og fisk er næsten altid den dyreste del af aftensmaden. Planlægger du retterne først og handler bagefter, betaler du den pris, butikken tilfældigvis har den uge. Vender du det om og starter med tilbuddene, betaler du tilbudsprisen på netop de varer, der koster mest.

Vi har fulgt tilbudsaviserne fra Netto, Føtex, Bilka, Lidl, Rema 1000 og 365discount hver uge siden uge 21 2026, og siden uge 34 har vi også registreret kiloprisen. Sådan så det ud for de mest almindelige aftensmadsvarer i uge 34-38:

• Kyllingebryst: på tilbud hver uge og i alle 6 kæder i perioden. Laveste kilopris 55,60 kr – gennemsnittet for tilbuddene var 78,60 kr/kg.
• Hakket oksekød: på tilbud hver uge i 5 af kæderne. Laveste 60,00 kr/kg, gennemsnit 81,10 kr/kg.
• Frikadellefars: på tilbud hver uge i 5 af kæderne. Laveste 32,50 kr/kg, gennemsnit 43,90 kr/kg.
• Kyllingelår: på tilbud hver uge i 4 af kæderne. Laveste 28,00 kr/kg, gennemsnit 45,80 kr/kg.
• Laksefilet: på tilbud hver uge i 4 af kæderne. Laveste 131,70 kr/kg, gennemsnit 160,20 kr/kg.

Fem uger er ikke nok til at sige, hvad en vare typisk koster på tilbud, og tallene er tilbudspriser – ikke hyldepriser. Men mønsteret er tydeligt: de klassiske aftensmadsproteiner er på tilbud et sted hver uge, og det betaler sig at vælge det billigste tilbud frem for bare et tilbud. Vi opdaterer tallene, efterhånden som vi samler flere uger.

Sådan laver du madplan ud fra tilbudsavisen – 5 trin

1. Vælg 1-2 butikker

Flere butikker giver flere tilbud, men også flere ture og flere impulskøb. For de fleste familier er én discountbutik plus ét supermarked nok. Vælg dem, du alligevel kommer forbi i hverdagen.

2. Start med kød og fisk

Gå kun proteinsiderne igennem først. Notér 2-3 tilbud, du kan bygge aftener omkring – fx kyllingelår, hakket oksekød og fiskefars. Det er her, de store besparelser ligger. Resten af avisen kan vente.

3. Match tilbuddene med retter, familien kender

• Hakket oksekød: kødsovs, chili con carne, lasagne, tacos
• Kyllingelår: kylling i karry, ovnbagt kylling med kartofler, kyllingesuppe
• Kyllingebryst: wok, wraps, pastasalat
• Frikadellefars: frikadeller, farsbrød, kødboller i tomatsovs
• Fiskefars eller laks: fiskefrikadeller, ovnbagt laks med ris

Hold dig til retter, familien allerede spiser. Et godt tilbud er spildt, hvis børnene ikke rører maden.

4. Planlæg 5 aftener – ikke 7

Lad én aften være resteaften og én være fleksibel med noget fra fryseren, æggekage eller pandekager. Så slipper du for madspild, når ugen ikke går som planlagt. Køber du en stor tilbudspakke, så del den og frys halvdelen til næste uge.

5. Skriv indkøbslisten – og tjek skabet først

Skriv listen ud fra madplanen, ikke ud fra avisen. Tjek hvad du allerede har i køleskab og skabe, og sortér listen efter butik. Så køber du kun det, planen kræver.

Sammenlign på kr/kg – ikke på pakkepris

Tilbud er ikke automatisk billigt. En bakke med 400 g til 35 kr lyder billig, men svarer til 87,50 kr/kg – dyrere end en kilopakke til 70 kr. Kiloprisen står med småt på skiltet og i tilbudsavisen, og det er den, du skal sammenligne.

Det gælder også mellem kæderne. I uge 34-38 lå det billigste tilbud på kyllingelår på 28 kr/kg, mens gennemsnittet for kyllingelår på tilbud var 45,80 kr/kg. Samme vare, samme uger – næsten 18 kr forskel pr. kilo.

Er Netto, Rema eller Lidl billigst?

Det kan ikke besvares én gang for alle. Alle seks kæder, vi følger, har haft nye tilbud hver uge i de 18 uger, vi har målt, og kiloprisen på den samme vare svinger både fra kæde til kæde og fra uge til uge. Derfor giver det mere mening at lægge madplanen efter ugens tilbud end at være loyal over for én kæde. Har du kun én butik i nærheden, virker metoden stadig – du vælger bare blandt færre tilbud.

De typiske faldgruber

• Tilbud uden plan. Varer købt fordi de var billige, ender ofte bagerst i køleskabet.
• For mange butikker. Besparelsen forsvinder i ekstra ture og impulskøb.
• Storpakker uden fryseplan. Del og frys med det samme, ellers bliver tilbuddet til madspild.
• Kun tilbudsretter. Hav også faste billige basisretter som pasta, linser og æg. Se fx 14 retter til aftensmad under 50 kr pr. person.

Gør det automatisk

Metoden virker fint med papir og blyant. Vil du springe bladringen over, henter Planmagi hver uge tilbuddene fra Netto, Føtex, Bilka, Lidl, Rema 1000 og 365discount, foreslår aftensmad ud fra dem og laver indkøbslisten. Se hvordan i guiden Tilføj tilbud fra dine butikker, eller læs mere om hvordan du laver ugens madplan.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan laver man madplan ud fra tilbudsavisen?

Start med ugens kød- og fisketilbud i 1-2 butikker. Vælg 2-3 tilbud og byg 4-5 aftensmåltider omkring dem med retter, familien allerede kender. Fyld op med billige basisvarer som pasta, ris og kartofler, og skriv indkøbslisten ud fra planen – ikke ud fra avisen.

Hvor meget kan man spare ved at planlægge efter tilbud?

Det afhænger af familien, men forskellen ligger især på kødet. I Planmagis data fra seks danske kæder i uge 34-38 2026 var det billigste tilbud på kylling, hakket oksekød og frikadellefars 25-40 % billigere pr. kilo end det gennemsnitlige tilbud på samme vare.

Er varer på tilbud altid billigere?

Nej. Sammenlign altid kiloprisen. En lille pakke på tilbud kan være dyrere pr. kilo end en stor pakke til normalpris, og tilbudspriserne på samme vare svinger meget mellem kæder og uger.

Kan jeg lave madplanen ud fra Nettos tilbudsavis alene?

Ja. Metoden virker fint med én butik – du vælger bare blandt færre tilbud. Har du to butikker tæt på, fx en discountbutik og et supermarked, får du flere proteintilbud at bygge ugen op omkring.